Mo uo e fiafia i le malosi ma le tamoʻe, o ofuvae faʻamalosi malosi ua avea ma mea taua mo latou. O lenei pea ofuvae e le gata ina fesoasoani ia i latou e faʻaalia atoatoa laina o latou tino, ae maua ai foi se puipuiga faʻapitoa mo vae pito i lalo i le taimi o faʻamalositino.
Fuafuaga uma-fa'atino
O ofuvae fufusi -fa'asa'o, fa'atasi ai ma le fa'atusa uiga ese o le ie, e mafai ona fa'afeso'ota'i pupuni o le tino o le tagata, fa'aitiitia ai le tete o maso ma fa'aitiitia ai le tete'e a'o fa'amalositino. E le gata i lea, -ie maualuga e mafai ona mitiia le susu ma le afu, e fesoasoani ai i lē o lo'o ofuina e fa'amamago o latou pa'u ma fa'aitiitia ai le ono manu'a e mafua mai i ta'aloga.
A e auai i faamalositino maualuga-e pei o le tamo'e mamao-mamao, pasiketipolo po'o toleniga soka,-o ofu fufusi ma ofuvae ua avea ma mea e mana'omia. Latou te le gata ina fesoasoani e puipuia manu'a ta'aloga ae fa'apena fo'i le fa'aleleia atili o ta'aloga. Aemaise lava mo tagata ta'alo e mamafa le mamafa o le tino, fufusi -la'ei ma ofuvae e mafai ona fa'aitiitia lelei le luluina o ga'o a'o fa'amalositino, ma fa'apea e fa'asilisili ai a latou ta'aloga afeleti. O le mafuaaga lea, i le pasiketipolo, soka ma isi taaloga, e masani ona tatou vaaia tagata taaalo o ofuina -ofu fufusi i totonu o latou ofutino ma pupuu.
Fa'aleleia le ta'aloga afeleti
O lavalava ma ofuvae fufusi - e le gata e fa'aleleia ai lau ta'aloga afeleti ae e maua ai fo'i se si'osi'omaga o le vevela talafeagai mo au fa'amalositino. Aʻo leʻi faʻamalositino, o le mafanafana o se vaega taua, e faʻamoemoe e siitia le vevela o maso i le tulaga sili ona lelei. O lavalava fufusi -, faatasi ai ma a latou mea ma mamanu uiga ese, e mafai ona fesoasoani lelei i maso e faatumauina le vevela i le taimi o le mafanafana-, fa'amautinoa e mafai e tagata fa'amalositino ona tausia lelei le vevela o le tino a'o fa'atali pe malolo.
I le taimi nei, o le vave-mamago, afu-ma le mānava o mea fufusi -lavalava ma ofuvae e mafai ai ona afu vave i taimi o faamalositino. O le afu e ave ai le maualuga o le vevela, ma faʻavaveina ai le faʻamafanafanaga ma puipuia lelei le maualuga o le vevela o le tino i taimi o faʻamalositino. E le gata i lea, o le ofuina -o lavalava ma ofuvae fufusi e mafai ona fa'aolaina ai le toto ma le lactic acid metabolism, fa'aitiitia le tiga o maso e mafua mai i le fa'aputuina o le lactic acid, ma fesoasoani i le toe fa'aleleia vave pe a uma fa'amalositino.
Taulai atu i le mafanafana o vae ma faʻamalolo le tiga
O le tiga masani ma le vaivai i vae pe a uma le faamalositino e fesoʻotaʻi moni lava ma le faʻaputuina o le lactic acid i maso. O lenei lactic acid o le mea tonu lava lea e mafua ai le tiga pe a uma le faamalositino. O ofuvae fufusi malosi, ma o latou fusi malosi i musele o le ogavae, e maua ai le lagolago malosi mo maso, ma faʻaitiitia ai le faʻafefe o maso, faʻafefe ma faʻavaivai e mafua mai i le tele o gaioiga.
O lenei ituaiga ofuvae e mafai ona ufiufi atoa maso, faʻaitiitia le tete o maso i taimi o faʻamalositino ma fesoasoani tatou te faʻasaoina le malosi. E le gata i lea, e mafai foi ona puipuia le faʻaputuina o le lactic acid i se tulaga patino ma faʻalauteleina lona faʻaleagaina. O le mea lea, a maeʻa ona faʻamalositino i ofuvae faʻamalosi malosi, e mafai ona faʻamalieina le tiga o le vae ma le vaivai, faʻaitiitia le vaivai, ma aumaia se faʻamafanafanaga i vae.
O le ie e tele ona lelei
O lenei ofuvae -fa'aola malosi e faia i ie e fetaui lelei ma ogavae. E le fufusi ma pupuni e pei o le ofuvae fa'amalosi, e le ofoina mai na'o le aofa'i sa'o o le elasticity. A ofuina, o le a le mafua ai ona e lagona le le fiafia pe faʻalavelave. Nai lo lena, o loʻo i ai se mea e sili ona lelei ma e mafai ona puipuia lelei le paʻu o le paʻu i le taimi o gaioiga. Pe o se faamalositino malosi, e mafai ona e lagona ai le le taofiofia ma le toafilemu.
E faia i le ie polyester ma le spandex, o lenei ofuvae fufusi -e le gata e mago vave ae e sili ona manava. Pe o le faamalositino i aso uma po o se tamo'e marathon, e mafai ona e faafouina ai ma saoloto mai le maasiasi i le sauna. E ui lava-o ofu lino uma e matua manaia lava e ofuina, ae a afu le tino o le tagata, latou te mitiia le tele o le afu ae le mafai ona alu vave. E le gata e mafua ai ona mamafa lavalava, faʻateleina le mamafa o faʻamalositino, ae mafai foi ona maua ai le tino i le malulu. Peita'i, e matua ese lava le fufusi-fa'amago vave-lava. O lo latou fausaga uiga ese alava e mafai ai ona latou mago vave pe a uma ona susu i le afu.
Manava ma vave -fa'agogo
I le taimi o le aʻoaʻoga, e mafai ona faʻatumauina pe vave foi ona toe foʻi i se tulaga mago, tuʻuina atu i tagata taʻaalo se faʻaogaina lelei. O le ofuvae -fa'aoga fufusi lea e fai ile alava polyester. O lona fausaga tulaga ese e mafai ai ona tufatufaina tutusa le afu i luga o se vaega lautele, ausia le vave faʻagogo ma le manava sili.
A maeʻa suʻega, i totonu o ni nai sekone, e mafai ona vave taʻape le matāua vai i luga o le ofuvae fufusi ma faʻafesoʻotaʻi tele ma le ea, ma maua ai le vave faʻafefe. Pe a ufiufi ofuvae i le vai vevela, e mafai ona vaʻaia manino le ausa o loʻo tafe pea, e faʻamaonia ai lona manava lelei. O le afu faafouina i le taimi o le faamalositino e le toe mafai ai ona e popole i le susu o lou ofuvae, e mafai ai ona e taulaʻi i lau taʻaloga e aunoa ma se faʻalavelave.
I taimi uumi o tamo'ega po'o isi ta'aloga, e le mafai ona alofia le fete'ena'i faifaipea i le va o lavalava fa'amalositino ma le tino. O le mea lea, e taua tele le filifilia o se seti o ofu taʻaloga e faʻalelei uma ma e leai se lagona o le tino mai fafo. O le ie maualuga -elasticity ua selu matou te faaaogaina e le gata e latalata-ae e le fufusi foi. E mafai ona malu ma pa'u -faauo a'o fa'asa'o lelei maso po'o ga'o, ma maua ai -se puipuiga uma a'o fa'amalositino, e mafai ai ona e fa'amalositino ma le filemu o le mafaufau e aunoa ma se popole.
